Setiap orang pasti memiliki keinginan untuk merasakan kebahagiaan dalam kegiatan sehari-hari mereka. Kebahagiaan merupakan sebuah kondisi emosional yang ditandai dengan perasaan gembira dan merasa puas.
MerdekaGroup – Setiap orang pasti memiliki keinginan untuk merasakan kebahagiaan dalam kegiatan sehari-hari mereka. Kebahagiaan merupakan sebuah kondisi emosional yang ditandai dengan perasaan gembira dan merasa puas.
Pasalnya, untuk mencapai kebahagiaan tentu melibatkan emosi positif dan kepuasan dalam menjalani kehidupan.
Meskipun setiap orang memiliki definisi kebahagiaan yang berbeda-beda, ada dua faktor kunci yang digunakan oleh ahli psikologi dan ilmuwan untuk mengukur dan mengevaluasi kebahagiaan seseorang, yaitu keseimbangan emosional dan kepuasan hidup.
Dilansir dari Psychology Today, kebahagiaan adalah keadaan kesejahteraan yang mencakup menjalani kehidupan yang baik, dengan adanya rasa makna dan kepuasan yang mendalam.
Nah, berikut ini 4 kegiatan yang perlu kamu lakukan, agar hidup kamu makin bahagia. Penasaran kan? Langsung simak dan catat.
1. Bersyukur
Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk melatih diri untuk memperhatikan hal-hal yang menyenangkan, baik yang kecil maupun yang besar. Melalui latihan bersyukur, kamu dapat menjadi lebih sadar akan banyaknya hal positif yang terjadi di sekitarmu.
Mengembangkan sikap bersyukur juga dapat membantumu melihat sisi positif dari segala situasi dan menghargai berkah yang ada dalam hidupmu. Dengan demikian, latihan bersyukur dapat meningkatkan perasaan harapan dan kebahagiaan secara keseluruhan.
2. Tidur yang Cukup
Orang dewasa umumnya disarankan untuk mendapatkan sekitar 7 jam tidur setiap malam. Pasalnya, tidur yang cukup memiliki dampak positif pada kesehatan tubuh, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, depresi, dan diabetes.
Dengan memperhatikan kebutuhan tidurmu dan mencukupi waktu tidur yang direkomendasikan, kamu dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Melakukan Aktivitas Fisik
Berolahraga atau terlibat dalam kegiatan fisik memiliki manfaat yang tidak hanya terbatas pada kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, gejala depresi, meningkatkan rasa harga diri, dan meningkatkan kebahagiaan.
Kamu tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang intensif untuk meningkatkan kebahagiaan. Sebaliknya, memaksa diri untuk terlibat dalam aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan frustrasi dan ketidaknyamanan.
Sebagai alternatif, kamu bisa memulai dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah, melakukan yoga, atau melakukan peregangan ringan setiap kali bangun tidur dan saat bekerja. Jika kamu memiliki waktu luang, kamu juga dapat mencoba aktivitas lain yang menarik minatmu, seperti bermain sepak bola, bermain tenis, atau voly.
4. Menghabiskan Waktu di Alam
Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di jurnal Frontiers in Psychology, ditemukan bahwa individu yang memiliki keterhubungan yang lebih tinggi dengan alam cenderung mengalami pengaruh positif pada vitalitas, kepuasan hidup, dan kesejahteraan secara umum.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan di alam memiliki hubungan yang erat dengan penurunan kecemasan, stres, dan refleksi diri. Dengan menghabiskan waktu di alam dan terhubung dengan lingkungan alami, seseorang dapat mengalami manfaat mental dan emosional yang signifikan.
Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu untuk menjelajahi alam, melakukan kegiatan di luar ruangan, atau hanya menikmati keindahan alam sekitar. Dalam ini dapat membantu mengurangi tekanan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
source